Mẹo chữa nghiến răng ban đêm

• 
  

  “Hối không kịp” nếu làm một số việc này sau 9 giờ tối

• 
  

  4 thói quen xấu sau khi ăn no nhiều người mắc

Theo thống kê, có dao động 8%-31% dân số trên địa cầu mắc tật nghiến răng. Nguyên nhân gây nghiến răng có thể do di truyền, nhân tố tâm lý, lệch hàm trên-hàm dưới hay tác dụng phụ của thuốc. Hay nghiến răng nên hàm răng của khách hàng sẽ phát triển thành yếu đi, cơ hàm có thể bị đau. Do vậy, khách hàng nên sớm chữa tật xấu này.

Việc làm Thứ nhất để tránh nghiến răng ban đêm đó là khách hàng cần một sốh tân chế độ ăn uống, tránh đồ uống có caffeine và cả uống rượu bia.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống. Căng thẳng là lý do phổ biến gây nên tật nghiến răng. Nó khiến khách hàng lo lắng vào ban ngày và kiệt sức vào ban đêm. Đầu tiên, khách hàng nên lên danh sách một số thứ khiến khách hàng căng thẳng và sau đó vạch ra kế hoạch để loại bỏ chúng. Bạn cũng có thể điều chỉnh lịch sinh hoạt, gắng sức đi ngủ và dậy vào 1 khung giờ. Đừng quên về 1 chế độ ăn uống khoa học, tránh xa đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, một số loại kẹo ngọt. Trái cây tươi, rau quả đều tốt cho răng.

Từ bỏ thói quen nhai hay ngậm một số thứ không phải là đồ ăn. Đó là thói quen mà chúng ta hay mắc từ khi còn nhỏ, nhưng điều này lại không hề tốt cho hàm răng và còn có thể là lý do của tật nghiến răng. Thay vào đó, khách hàng có thể nhai kẹo cao su, kẹo bạc hà hay thưởng thức bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Bổ sung chất canxi và magie trong khẩu phần ăn của khách hàng hàng ngày. Một trong một số lý do khách hàng hay nghiến răng có thể là do thiếu hai chất đó. Vì thế, khách hàng nên đi làm một số kiểm tra rồi lên kế hoạch ăn uống, bổ sung thêm đồ ăn có chứa chất canxi và magie.

Chú ý tới vận hành của hàm răng. Thông thường, nhiều khi khách hàng tập trung suy nghĩa hoặc làm gì đó chăm chú, khách hàng sẽ vô thức nghiến răng.

Thư giãn đúng một sốh trước khi đi ngủ. Nếu khách hàng nghiến răng ban đêm thì khách hàng cần và nên chú tâm tới việc thư giãn trước khi đi ngủ. Bạn càng tha hồ bao nhiêu thì khách hàng càng ngủ ngon và sâu giấc đồng thời không nghiến răng khi ngủ.

Đeo miếng bảo hộ răng. Trong trường hợp, dù đã làm một số giải pháp trên nhưng tật nghiến răng của khách hàng vẫn không đỡ, nha sĩ sẽ khuyên khách hàng đeo miếng bảo hộ răng trong khi đi ngủ. Có 2 chọn lọc: miếng bảo hộ phân phối sẵn ở hiệu thuốc hoặc tới làm miếng bảo hộ chỉnh thích hợp có hàm răng ở phòng khám.